Осанка является одним из показателей здоровья. Стройность, подтянутость говорит о здоровье и хорошей физической форме. Недомогание или депрессия дают себя знать и по опущенным плечам, сутулости. Но существуют и нарушения в самом позвоночнике, которые необходимо в детстве своевременно корректировать.
Искривление позвоночника может быть следствием тяжелой формы рахита, перенесенного в младенчестве, или следствием травмы. Наиболее часто искривление позвоночника возникает из-за слабости мышц и общей детренированности.
Сидячая жизнь, которую, увы, вынуждены вести школьники, способствует развитию нарушений осанки. Самое распространенное нарушение – сколиоз. В той или иной мере 60% современных людей имеют нарушение осанки. Серьезные случаи сколиоза отмечаются у 10-15% школьников.
В детстве на состояние позвоночника может неблагоприятно повлиять ношение тяжестей. Особенно это касается ношение тяжестей в одной руке, что способствует боковой нагрузке на позвоночник. Именно поэтому предпочтительней покупать детям ранец, а не портфель.
Сидение за низким столом во время занятий, вообще длительное сидение, недостаток активного движения, физических упражнений – все это отрицательно влияет на осанку.
И, наконец, нарушение осанки может быть следствием заболеваний внутренних органов. С другой стороны, сутулость усугубляет тяжесть заболеваний легких и бронхов, астмы. Зачастую при астме активная коррекция осанки, укрепление мышц спины и плечевого пояса (занятие на турнике, гимнастика, гребля) – ведут к снижению частоты и даже полному прекращению астматических приступов.
Проверьте правильность осанки у ребенка.
Если позвоночник не искривлен, у ребенка спина выглядит симметричной: на одном уровне плечи, углы лопаток, одинакового размера плечи, треугольники талии. Посмотрев на грудную клетку ребенка, отметьте, симметрична ли она. При наклоне вперед нужно посмотреть, нет ли искривлений позвоночника в поясничной области.
Отсутствие боковых изгибов позвоночника – это хорошо. Но нарушение осанки часто сопровождается не появлением изгибов в неправильном направлении, а углублением естественных физиологических изгибов: шейного, грудного, поясничного, крестцового.
Например, при увеличении грудного изгиба позвоночника возникает сутулость. Усиление изгиба в поясничном отделе носит название «вогнутая спина». Если грудной изгиб увеличен на всем протяжении грудного отдела, то это называется «круглая спина».
Уменьшение естественного изгиба позвоночника также нежелательно. Оно встречается реже. Обычно уменьшение изгиба грудного отдела позвоночника компенсируется увеличением поясничного изгиба («плоско-вогнутая спина»)
Что делать, чтобы не допустить нарушений осанки или скорректировать их, если они появились? Кроме всем известных, но не всеми выполняемых рекомендаций по занятиям физкультурой (для здоровых детей) или лечебной гимнастикой – для тех, у кого нарушения осанки появились, отметим менее очевидные причины и следствия.
Нарушения осанки могут быть вызваны неправильно подобранной обувью. Тесная или слишком большая, «на вырост» обувь влияет на манеру ходить, и может привести к искривлениям позвоночника. Кроме того, иногда ребенку не подходит форма обуви, и он стаптывает боковую сторону обуви. Это не следствие его неуклюжести, а результат несоответствия формы его ступни и колодки, по которой изготовлялась обувь. Попробуйте проверить это так. Пусть ребенок поставит босую ногу на лист картона; обведите ступню ребенка карандашом. Вырезав ножницами «след», проверьте, легко ли он входит в обувь. Те туфли или ботинки, которые стоптаны «набок», наверняка окажутся узковаты в передней части. Вооружитесь этой картонной копией «следа» ребенка и покупайте ему удобную обувь – это, кроме всего прочего, хорошо и для сохранения осанки.
Такие досадные явления, как косолапость и плоскостопие также влияют на осанку. Как правило, сильное плоскостопие и нарушение осанки взаимосвязаны. Среди всех медицинских мероприятий главными остаются асе те же: лечебная гимнастика и правильно подобранная обувь; возможно, потребуется ношение ортопедической обуви.
Следите за осанкой ваших детей.