Здесь вы найдете все для детского развития и творчества!

Лишний вес и инсулинорезистентность: в чем опасность?

polnaya-zhenshinaЛишний вес – проблема многих, причем не только эстетическая. Избыточное накопление подкожного жира может свидетельствовать о серьезных нарушениях в работе органов и систем организма. Так, одной из основных причин постоянного сильного чувства голода является нарушение углеводного обмена, которое еще называют инсулинорезистентностью – в 90% случаев именно этот недуг является причиной избыточного веса.

Повышенный аппетит у людей зачастую проявляется в виде неуемной тяги к углеводистой пище – хлебу из белой и серой муки, сдобе, белому рису, картофелю, бананам, сладким напиткам, макаронным и кондитерским изделиям. И чем больше и чаще мы будем есть такую пищу, тем выше у нас будет уровень глюкозы в крови. Организм при этом выбрасывает в кровь инсулин - гормон, снижающий уровень глюкозы. Итог – в мозг поступает сигнал о том, что организму срочно нужны питательные вещества, а мы становимся заложниками порочного круга, тем острее чувствующими голод, чем больше углеводов мы съедаем. Таким образом, одной из частых причин бесконтрольного набора веса у людей старше 30 как раз и является инсулинорезистентность – заболевание, которое нужно лечить, а не искать чудодейственные способы, как похудеть за две недели. Что касается причин такого нарушения пищевого поведения, то к ним относятся культура питания в семье, наследственность и проблемы с нервной системой. Но что можно сделать, чтобы победить ситуацию?

В первый месяц лечения рекомендуется отказаться только от двух наиболее высококалорийных и часто употребляемых пищевых продуктов. Отказываться от них нужно будет не на время, а навсегда – так вы сможете постепенно и безболезненно из своего рациона вычеркнуть все продукты с высоким гликемическим индексом. Обязательно постепенно приучите себя есть только в одно и то же время, за хорошо сервированным столом, маленькими кусочками и тщательно пережевывая. Не отвлекайтесь на посторонние проблемы, все ваше внимание во время еды должно быть уделено тому, что в тарелке – так вы снижаете риски переесть максимально.

Диетологи рекомендует всем желающим похудеть не набрасываться на еду, а поглощать ее с толком, философски, более того, съев половину порции, подождите, возможно, ее окажется достаточно. Оптимально распространять пищевые стереотипы на всю семью – так дома вы не найдете запрещенных продуктов. И еще важный момент – научитесь расслабляться, чтобы перестать заедать стрессы углеводами.

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00
Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Популярное мамам

Мамам и папам
Яндекс.Метрика