Здесь вы найдете все для детского развития и творчества!

Летящей походкой или как избежать боли и усталости в ногах

letashey-pohodkoyКакие сапоги выбрать - модные или удобные? Наверняка, большинство женщин сделают выбор в пользу моды и элегантности. 

И вот уже спешат по улице в туфлях из последних коллекций или сапогах на высокой шпильке. Нет, отказывать себе, любимой, в этом удовольствии, безусловно, не стоит, ведь для многих женщин это смерти подобно! Но, для того, чтобы боль и усталость в ногах не портили вашу легкую поступь и не омрачали настроение, важно помнить, что ухаживать за ногами необходимо постоянно. Если не уделять этому должного внимания, то могут развиться хронические проблемы, от которых потом избавится будет уже намного сложнее. Поэтому не откладывая «в долгий ящик», приступаем.

Начнем с устранения причин, которые приводят к проблемам с ногами. В течении дня могут возникать неприятные ощущения: покалывание, онемение, изменение цвета кожи. Это связано с недостаточным кровообращением. На недостаток притока крови влияют такие факторы, как длительное нахождение в одной позе, курение, чрезмерное употребление кофеина, стресс, холод и другие. Одним из лучших способов избежать проблем с ногами является осуществление профилактической помощи. Не засиживайтесь длительное время в одном положении, на протяжении дня необходимо делать небольшие упражнения для восстановления кровообращения. Начните с расслабления мышц и суставов ног. Сняв обувь, попробуйте пальцами ног как бы «написать» буквы на полу или с помощью пальцев подобрать карандаш.

Полезны также упражнения на растяжку мышц, например, простые выпады из положения стоя, которые не отнимут много времени и помогут хорошо размяться.
Ходьба – это одна из лучших фитнес-процедур не только для ног, но и для всего тела. Она укрепляет мышцы при минимальной нагрузке на ноги, в отличии, например, от бега. Переходите от спокойной ходьбы к более интенсивной.

Если на работе вам приходится все время стоять, то необходимо иметь две пары обуви с разными каблуками, которые вы будете менять в течении дня. Ношение каждой из пар задействует разные группы мышц. Если есть возможность, периодически снимайте обувь и привставайте на цыпочки, а также переносите вес тела с одной ноги на другую. Когда вы стоите несколько часов подряд, то ваши ноги отекают и увеличиваются в объеме, примерно на 10%, поэтому, когда вам удастся наконец присесть постарайтесь поднять ноги выше уровня бедер, оперев их на что-либо.

После трудового дня делайте ванночки для ног с добавлением отваров лекарственных растений и ароматических масел. Ежедневно смазывайте ноги специальным кремом. О массаже часто упоминают, как о способе избавления от боли в ногах – во время беременности или судорог. Но вот маленький секрет – если делать массаж ног регулярно (при венозном расширении вен массаж проводить нельзя), то улучшается кровообращение, мышцы становятся более крепкими и гибкими, что предотвращает появление усталости и травм. Полезен массаж с использованием жесткого махрового полотенца.

При правильно организованном уходе за ногами вы забудете о боли и усталости в ногах, будете изящно «порхать» на высоких шпильках и с удовольствием ловить восхищенные взгляды прохожих!

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Популярное мамам

Мамам и папам
Яндекс.Метрика