Интересно ли вам, что должна есть кормящая мама, а от чего ей нужно отказаться? Узнать, от каких продуктов надо ждать подвоха, а какие, наоборот, очень полезны? При грудном вскармливании существует так называемое «правило светофора».
Красный свет – остановись!
Это запрещено есть кормящим мамам:
- На первом месте, конечно же, алкогольные напитки. Не стоит считать, что если выпить бокал красного вина, это никак не отразится на ребенке. Запомните, что любой алкоголь без исключения 100%-но поступает вместе с молоком в кровь крохи;
- Свежие и консервированные чеснок, лук репчатый, жгучий перец, черемша, соус «Табаско» и майонез – добавят остроты в молоко;
- Сделают молоко горьким такие продукты, как горчица и хрен, особенно с добавками, горький шоколад (содержание какао не менее 70%), черный крепкий кофе (главным образом ненатуральный), мягкие сыры с различными добавками (например, из пряных трав) и сыры с плесенью подобно «Дор Блю»;
- Молоко станет соленым от следующих продуктов – кальмары, мидии, пряная сельдь, икра минтая, трески с добавками и осьминоги, преимущественно в соусе;
- Провоцируют аллергию – креветки, свежий тунец и консервированный тунец в собственном соку или масле.
Желтый цвет – кушать можно, но осторожно!
Эти продукты не так давно были под запретом. Сейчас мнение врачей изменилось. Продукты разрешается употреблять, но вводить их желательно постепенно, с осторожностью и понемногу.
Причина в том, что их переизбыток в рационе мамы, может привести к вздутию животика или расстройству стула у малыша. К ним относятся: свекла, фасоль, горох, дыня, растительное масло, свежий кефир.
- Наоборот, скрепляют стул – рис, гранат, груши, хурма, песочное печенье и свежий хлеб.
- Эти продукты могут вызвать аллергическую реакцию: грейпфруты, апельсины, коровье молоко, пшенная, манная и кукурузная каши, рыба и красная икра.
Зеленый цвет – ешьте в любом количестве!
Продукты, помещенные под этим цветом светофора, полезны, как вам, так и малышу.
- Укроп, петрушка, морковь – сохранят остроту зрения крохе;
- Листовой салат, черная смородина, крыжовник – укрепят иммунитет;
- Окунь, треска, тыква и кабачки – поспособствуют быстрому росту и развитию;
- Натуральный йогурт и творог – сделают кости и зубы крепкими;
- Айран, ряженка, кефир, цветная капуста, брокколи, овсяная каша – улучшат пищеварение.
К сильным аллергенам относятся:
1. Молоко
Некоторые женщины думают, что, выпив в день около литра козьего или коровьего молока, они повысят питательную ценность грудного. На самом деле, они только повысят вероятность того, что у малыша возникнут высыпания на коже, так как молоко содержит более 20 аллергических веществ. Даже кипяченое молоко нельзя пить в большом количестве, ведь на молочные белки нагревание не действует.
2. Яичные белки
Это касается в основном куриных яиц. Утиные и гусиные яйца реже провоцируют аллергию, а перепелиные почти некогда. К тому же данный продукт содержит много холестерина, который очень вреден для сердца. Поэтому кормящей маме в неделю разрешается съедать только одно яйцо, сваренное вкрутую.
3. Парное мясо
В «нижних частях» туши находится больше всего вредных веществ. Берите замороженное мясо – концентрация аллергенов снижается после заморозки и оттаивания.