Витамины для красоты и сияния кожи

Молодость - быстротечна и мимолетна. Пролетает со скоростью лайнера. И вот уже мы видим в зеркале первые морщинки. Следы усталости от бешеного ритма жизни и тяжелой городской экологии портят настроение. Чтобы этого избежать и не переставать радоваться чудесным мгновениям, накормим клеточки нашей кожи витаминным коктейлем.

Первым элементом диеты красоты обязательно должен стать витамин А. Он вернет коже былую упругость и эластичность, поможет избавиться от пигментации и сухости, поддержит красоту волос и ногтей. Богаты витамином А: яичный желток, сливочное масло, творог, помидоры, абрикосы, петрушка, морковь, печень.

Следующий в списке – витамин С. Это мощнейший антиоксидант, рыцарь, сражающийся со свободными радикалами. Он ускоряет синтез коллагенов, укрепляет стенки сосудов, благодаря чему исчезают синяки под глазами и кожа сияет молодостью. Витамин С в достаточном количестве содержится в свежих ягодах и фруктах, употреблять их в пищу лучше в сыром виде и каждый день. Пополнить свой запас витамина С можно и с помощью цветной капусты, брокколи, шиповника, киви, цитрусовых.

Замечательно, если витамины в организм будут поступать не только изнутри, но и снаружи. Правильно подобранная косметика, богатая витаминами и минералами - мощное оружие в борьбе с возрастными изменениями кожи. 

И продукты питания, и косметические средства обязательно должны содержать еще один незаменимый компонент - витамин Е.  Причем все три «витамина красоты» должны быть сбалансированы по отношению друг к другу, т.к. действие их взаимосвязано. Содержится витамин Е в растительных маслах, грецких орехах, в миндале, жирной морской рыбе, проросших зернах пшеницы, яйцах. Так же являясь антиоксидантом, он восполняет потерю коллагена, ускоряет регенерацию, предохраняет от вредных ультрафиолетовых лучей  и увлажняет кожу.

Обязательно следите, чтобы ваш рацион пополнялся так же витаминами Д (морская капуста, рыба и другие морепродукты), К (тыква, шпинат, рябина, томаты), группы В (овсяная и гречневая крупа, красное мясо, зеленые овощи, лесные орехи, грибы, дрожжи, молочные продукты) и микроэлементами.