Фитнес для малышей

Научите малышей тратить собственную энергию с наибольшей выгодой для самочувствия - займитесь стретчингом. Что оно представляет? Стретчинг - это уроки на растягивание.

Как уже давно доказано, могут быть полезны они абсолютно всем, вне зависимости от возраста и ступени развития эластичности мышц. Это отличная профилактика таких неприятных недугов, как плоскостопие и нарушения осанки. Не тайна, что нынешним детям через 1-го устанавливают данные диагнозы. Уроки стретчинга в составе с гимнастикой усиливают мускулы, делают лучше их упругость.

Однако оно не пойдет ему на пользу, если малыш станет проделывать его из под палки. Наиболее общераспространенные физиологические упражнения скоро докучают малышам. Как преподаватель и мать, я заверяю, что сложные комплексы таких движений доступны любому ребенку и легко проделываются в семейной атмосфере. Проверьте сами на что способны ваши дети, в этом нет ничего сложного для любого ребенка. А дабы им было увлекательнее, я посоветую включать музыкальные сказки. Содержание сказки вы сможете выбрать сами из огромного ассортимента. Основное, что вам требуется это подобрать упражнения и время для его исполнения для своего малыша.

Огромную часть процедур необходимо выполнять на спинке, сидя или стоя на коленках, либо лежа на животике. Упражнения проделываются чрезвычайно плавно, в тихом темпе, не доставляя дискомфорта или болевых чувств. Значит так, комфортно располагаем ребенка на ковре, не очень громко включаем мягкую музыку или сказку.

1. “Ходьба”

Располагаясь на спине, ребенок проделывает движения стопами, попеременно проделывая подъемы. Руки находятся за головой. Упражнение проделывается в среднем темпе 13-17 раз.

2. “Бег”

Малыш лежит на животике, руки находятся под подбородком. Ноги по очереди сгибают в коленях, пяточкой доставая ягодицы.

3. “Змея”

Положение - лежа на животике. Руки сгибают в локтях, ладошки находятся на уровне плеч. На счет “1” ребенок растягивает руки, выгибаясь в спине. И при этом ноги вытянуты и прижаты друг к другу. На счет “2” - возвращается в прежнее положение. Во процессе исполнения упражнения возможно добавление имитирования шипения змеи. Данный метод содействует развитию респираторной системы ребенка.

4. “Рыбка”

Изначальное состояние: лежим на животике, ручки сгибаем под грудью. Ребенок изгибает спину, вытягивая при этом ручки, прислоняет голову и груди, пытаясь носочками коснуться затылка. пятого.

5. “Лягушка”

В положении стоя, ноги расставлены, ручки сгибает в локтях, изображая лапки лягушки. Ребенок приседает, раздвигая колени в стороны.

6. “Летучая мышь”

При наклоне спина должна быть ровная. Руки можно менять. Один раз достаем до пальцев ног, другую руку удерживаем за спиной в прямом положении.

7. “Марш”

Ребенок выполняет маршируя, стоя на месте, поднимая колени. Поясница прямая.

В 2-4 года довольно 3-5 повторений, пятилетки смогут проделывать упражнения по 6-7 раз, а взрослые дошколята готовы и на 9-10 повторов.