Разумеется, для каждой мамы очень важно, чтобы её дети были счастливыми, умными и, главное, здоровыми. Здоровье ребёнка, как и любого другого человека, находится под влиянием большого количества факторов. Одним из самых основных таких факторов является правильное, а главное, полноценное питание. Причём оно должно быть таким не только с рождения, но и на продолжении всей жизни.Очень важно, чтобы с самого своего появления на свет ребёнок находился на грудном вскармливании. Мамино грудное молоко идеально сочетает в себе необходимые белки, жиры и углеводы для малыша. С молоком матери детям в том числе передаются и антитела, которые формируют и развивают их иммунитет.
В пред-дошкольном возрасте питание ребёнка должно осуществляться по режиму и включать в себя 4 основных приема пищи: завтрак, обед, лёгкий полдник и ужин.
Кроме того, нужно обращать внимание на то, сколько ребенок употребляет вредных продуктов. В школьное время, когда ребёнок покупает еду в школьной столовой и в магазинах, он делает это часто под влиянием рекламы или сверстников, но никак не ориентируется на качество и полезность покупаемых продуктов.
К сожалению, в наше время рынок предлагает детям очень широкий спектр вредных продуктов, реклама которых очень привлекает к себе внимание. Родителям важно обращать внимание на то, что привлекает ребенка и спокойно объяснять ребёнку, что такие продукты не только вредны, но часто и опасны для здоровья. Конечно, совсем эти продукты исключить из рациона питания ребенка родителям вряд ли удастся, да это и не нужно. Достаточно хотя бы приучить детей употреблять их после здоровой еды - обеда или ужина или предлагать ему различные альтернативы.
Для правильного развития и крепкого здоровья ребёнка необходимо, чтобы его рацион содержал достаточное количество минеральных солей и витаминов, многие из которых можно получить при употреблении в пищу разнообразных фруктов и овощей. То есть органические продукты должны в обязательном порядке присутствовать в рационе ребенка. Следите за этим. В школе на обеде ребенок не может купить фрукты, поэтому давайте ему с собой пару яблок или банан. Бананы вообще очень хороши для детей – они сытные, дети их любят, они не требуют мытья, как другие фрукты. То есть в школе на перемене ребенок просто может достать банан из сумки, очистить и съесть. Никакой проблемы грязных рук или трудностей хранения в школьном рюкзаке (главное давать не переспелые, чтобы они не размякли и не замазали учебники).
Кроме того, ребенка нельзя приучить правильно питаться, если родительский образ питания противоречит тому, что прививается ребенку.