Из интернета

Шведские стенки

shv-stВы уверены в своём решении с Нового Года заниматься спортом, но не знаете, с чего начать? Бегать трусцой в 6 утра вокруг микрорайона (это зимой-то!)? Покупать абонемент в тренажёрный зал на другом краю города? Или приобрести дорогой тренажёр для дома, который загромоздит собой полкомнаты?

Нет, вполне возможно, что для кого-то эти решения приемлемы и хороши, но если Вы чувствуете, что это – не Ваше, то имеется ещё один вариант, настолько неожиданный и простой, что Вы будете удивлены.

Представьте себе домашний тренажёр, который занимает места не больше, чем ковёр на стене, вполне доступен по цене и притом даёт возможность выполнять разнообразнейшие комплексы упражнений. Вы сможете уделить внимание всем группам мышц, окрепнуть и оздоровиться, не выходя из дома, что особенно актуально в холодный сезон.

Это вовсе не техника будущего из фантастического фильма – наоборот, описываемый спортивный снаряд известен уже более 200 лет и остаётся самым популярным со времён СССР.

Догадались? Представьте, речь идёт о самой обыкновенной… шведской стенке!

Ну вот, я же говорю, что Вы удивитесь. Неужели такой незатейливый снаряд может открыть столь широкие возможности для занятий спортом? Незатейливый, что да, то да – две боковины и перекладины, вот и весь тренажер - зато не простой! Шведские стенки дадут фору современным навороченным тренажёрам. Потому что те, как правило, предназначены для тренировки какой-либо одной группы мышц – пресса, либо рук, либо ног, - а шведские стенки при всей своей простоте предоставляют возможность упражняться «по полной».

  • для рук, мышц спины и груди – вис на перекладине; подтягивание, отжимание от перекладин;
  • для пресса – «уголок»; вис с поворотами; качание пресса;
  • для бёдер – растяжка, приседания;
  • для спины – «мостик»…

И это только малая часть упражнений, которые можно выполнять с помощью шведской стенки!

И, что здорово, этой универсальный тренажёр всегда у Вас под рукой – не надо заставлять себя куда-то ехать или выходить на улицу в непогоду. Достаточно подойти к шведской стенке и сделать пару подтягиваний или повисеть на перекладине, дав отдых позвоночнику после сидячей работы – и вот Вы снова полны сил и энергии!

Шведские стенки полезны не только для взрослых – для деток они также незаменимы. Если у Вас дома есть шведская стенка, то малыш с её помощью раньше научится вставать на ножки, затем – ходить, у него будут крепкие ручки и ножки. А ещё лазание по перекладинам – отличный рефлекторный массаж и профилактика плоскостопия.

Занимайтесь, пусть и понемножку, но регулярно, вместе с детками на шведской стенке – и сами не заметите, как станете энергичнее, здоровее и жизнерадостнее!