Здесь вы найдете все для детского развития и творчества!

Как избежать стрессов во время беременности?

beremennost-veselayaМногие беременные отмечают, что чем дольше они вынашивают малыша, тем больше появляется тревог и поводов для беспокойства. А если до беременности вы были склонны преувеличивать проблемы и тревожиться по пустякам, то теперь эта склонность может усилиться в несколько раз.

 

Конечно, поводы для беспокойства у будущих мам есть. Сначала вы боялись выкидыша, потом стали беспокоиться о здоровье будущего малыша и предстоящих родах. Вы даже можете волноваться из-за того, что так много волнуетесь. И будете, в принципе, правы. Но попробуйте посмотреть на ситуацию с другой стороны. Вы должны осознать, что волнение еще больше усиливает дискомфорт, который вы и так ощущаете, и стресс неминуем. Что делать, чтобы волнение не переросло в стресс? Попробуйте использовать несколько методов:

 

Смените направление мыслей


Как только вы ощутили беспокойство, переключитесь на мысли о чем-то другом, желательно приятном. Вы можете это сделать усилием воли. Думайте о тех радостях и минутах счастья, которые принесла вам беременность, а не о трудностях и проблемах.


Пройдитесь по магазинам


Магазины для беременных иногда – лучшее лекарство от стресса. Персонал, который работает в специализированных салонах, всегда вежлив и готов выполнить любой ваш каприз. Вы успокоитесь, как только почувствуете заботу о себе, заодно и приобретете нужные удобные вещи. Особенно приятно попасть на распродажу. До 15 августа, например, действует 40% скидка на летнюю коллекцию в магазине Biba, что возле метро «Китай-город».

 

Смените обстановку


Чтобы снять стресс, хорошо переключить свое внимание на новых людей или незнакомую местность. Договоритесь с друзьями о встрече в кафе, или пригласите гостей к себе домой. Сходите в музей, в конце концов. Ведь доказано, что малыш развивается лучше, когда мама смотрит на прекрасное.

 

Научитесь правильно дышать


Возьмите несколько уроков йоги и освойте различные способы дыхания. И тогда, по мере приближения тревоги, вы сможете ее «продышать». Это очень полезный навык. Он вам обязательно пригодится во время родов.

 

Носите с собой музыку


Закачайте в мобильный телефон успокаивающие композиции, и одевайте наушники, как только начали без причины беспокоиться. Вы подарите себе спокойствие, а малышу – красивую мелодию, ведь он тоже ее услышит.

 

Помните, что миллионы женщины выносили и родили здоровых деток. Возможно, осознание этого факта поможет вам меньше волноваться.

 

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Популярное мамам

Мамам и папам
Яндекс.Метрика