Здоровье маленького ребенка и его укрепление - забота всей семьи. Для его укрепления необходимы семь основных требований, принципов.1. Полноценное питание. Оно должно быть калорийным, легким, «натуральным» (любые «Е*» нас не устраивают), витаминизированным (но только фруктово-овощным, желательно из произрастающих в регионе овощей и фруктов), нетяжелым для слабого пока кишечника малыша. Избегайте излишне соленное и сладкое, жареное. Только сваренное, а лучше – на пару приготовленное. Предпочтительно протёртое, прокрученное.
2. Хороший сон. Он должен происходить на удобной кровати. Подушка - достаточно мягкая и «невысокая», не сдавливает шею во сне. Желателен сон по расписанию.
Можно прочитать или прослушать сказку (но не «страшилку»!), музыку, можно даже приятный мультфильм включить, когда он уже в постели (ребёнок его все равно не досмотрит, а сон «от мультфильма» может быть приятным, сказочным). Сон укрепляет нервную систему, расслабляет мышцы, мозг, дыхание и сердечную деятельность, укрепляет иммунитет ребёнка. Время сна: минимум 15 ч. (1 год), минимум 10 ч. (5 лет), можно распределить на два-три «приема». Ночного сна для детей мало.
3. Хорошее настроение. Днем – во время игр, подвижных, но спокойных. Перед сном - сказочка, песенка, «обнимание-целование». Родителям забыть о спорах и ссорах при ребенке.
4. Профилактика. Все прививки - вовремя и полностью. Следить за ростом, весом, осанкой, кожей, волосами, ногтями, зубами, стулом. Поставить в детской «антимикробные» алоэ, эхинацею, «кашу» из лука, чеснока (на тарелочке), пить свежевыжатый сок. Проветривать перед сном комнату даже в мороз.
5. Закаливание. Приучить к регулярным физическим упражнениям, не перегружая, а в радость ребенку, в игровой форме. Небольшой «спортзал» в детской (лесенка, кольца, стенка и др.) - хорошо!