Здоровое питание для ребенка

Известно, что важной составляющей развития ребенка является сбалансированное питание. Качественная и здоровая пища предупреждает возникновение многих заболеваний, помогает укрепить иммунитет ребенка.

Растущему и развивающемуся организму требуется достаточное количество энергии для построения новых клеток.

Здоровый ребенок ведет активный образ жизни, требующий больших энергетических запасов. Источником образования запасов являются углеводы, содержащиеся в злаках и крупах. Поэтому свежий хлеб и каши являются важной частью здорового питания малыша.

Не стоит забывать и о белках. Белок - важный материал для формирования костной и мышечной ткани. Источником белка являются мясные продукты, которые ребенок должен употреблять не реже одного раза в день. 

Мясо является достаточно тяжелой пищей для переваривания. А учитывая то, что пищеварительная система ребенка не способна работать в полную силу, как у взрослого человека, не стоит перегружать детский организм белковой пищей. Не зажаривайте мясо и не готовьте его большими кусками. Лучше делать легкие котлетки на пару, что будет гораздо полезнее. Для измельчения фарша можно использовать блендер и радовать ребенка легкой и полезной пищей.
Устраивайте для малыша два вегетарианских дня в неделю, и желудочно-кишечный тракт маленького члена семьи будет в полном порядке.
Полноценное функционирование организма немыслимо без клетчатки. Поэтому рацион вашего ребенка должен содержать как можно больше растительной пищи. Не следует забывать о том, что овощи и фрукты зачастую выращиваются с помощью удобрений, которые не очень полезны для здоровья человека. Нитраты и другие химические соединения могут накапливаться в шкурке овощей. Поэтому перед употреблением ее необходимо счищать.

Гораздо полезнее фрукты и овощи, выращенные на грядках, а не в тепличных условиях. Старайтесь выбирать на рынках и в магазинах только натуральную растительную пищу.

Прочность опорно-двигательной системы, рост волос и зубов напрямую зависит от содержания кальция в организме. С малых лет нужно приучать вашего малыша к употреблению молочных продуктов, богатых этим микроэлементом.

Важна для организма и жидкость, участвующая во многих биологических процессах. Не следует поить ребенка крепким чаем и уж тем более наливать ему кофе. С помощью соковыжималки для фруктов делайте свежие соки, летом варите морсы и компоты, да и просто давайте малышу чистую воду.

Чрезмерное употребление сладкого может пагубно отразиться на здоровье маленького ребенка. Торты и пирожные в больших количествах способны вызывать расстройство пищеварения и явиться причиной аллергии. Но организм, тем более растущий, не может существовать без глюкозы. Угощайте малыша фруктами, яблоками грушей и бананом.

В стремлении накормить ваше чадо полезной едой главное - не переусердствовать. Не заставляйте ребенка есть то, что он не хочет и тем более в больших количествах.